Exercícios Aeróbicos Ceará-Mirim RN

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Associação dos Servidores da Emater Rn
(84) 3271-1323
Rodovia 226
Macaíba, Rio Grande do Norte
 
Sesc Zona Norte
(84) 3214-7350
Rua Paranduva
Natal, Rio Grande do Norte
 
Clube dos Caçadores
(84) 3223-2566
Avenida Presidente Bandeira 595
Natal, Rio Grande do Norte
 
Abc Futebol Clube
(84) 3219-4354
Avenida Deputado Antônio Florêncio de Queiroz
Natal, Rio Grande do Norte
 
Clube de Mães Mércia Maria de Miranda Rocha Costa
(84) 3202-4059
Rua João XXIII 3
Natal, Rio Grande do Norte
 
Iate Clube Natal
(84) 3202-2586
Rua Coronel Flamínio
Natal, Rio Grande do Norte
 
Rotary Clube de Natal
(84) 3234-5585
Rua Professor Moura Rabelo 1900
Natal, Rio Grande do Norte
 
Palácio dos Esportes
(84) 3232-8739
Rua Trairi
Natal, Rio Grande do Norte
 
Copm - Clube dos Oficiais da Polícia Militar
(84) 3211-5056
Vila General João Varela
Natal, Rio Grande do Norte
 
Clube de Mães Clélia de Luna F
(84) 3219-4866
Rua Praia de Cotovelo 2260
Natal, Rio Grande do Norte
 

Exercícios Aeróbicos

O termo Aeróbico se refere ao uso de oxigênio, durante a produção de energia no músculo. Os Exercícios Aeróbicos são as atividades que envolvem múltiplos grupos musculares, de forma ritmada, contínua e por um longo período de tempo. Esta modalidade de exercício proporciona benefícios a saúde, pois melhora a qualidade de vida e reduz a probabilidade de doenças.As modalidades deste tipo de atividade são a Caminhada, Natação, Ciclismo, Patinação, Dança, Corrida e outros exercícios realizados em intensidade moderada, porém com a freqüência cardíaca acima do nível mínimo, que seja de acordo com a capacidade de cada pessoa.Ao realizar o Exercício Aeróbico, o oxigênio tem a função de transformar e eliminar, glicose e gordura, gerando o composto adenosina trifosfato, que é basicamente o que fornece energia para as células. O funcionamento químico do organismo durante a atividade aeróbica é a seguinte: nos primeiros segundos, o organismo faz a quebra da molécula armazenadora de energia, denominada ATP (Trifosfato de adenosina), para transformá-la em glicose, que gera o ácido pirúvico, capaz de entrar na estrutura da célula muscular e produzir a enzima Aacetil-coA, que em reação com o oxigênio produz mais ATP. A partir deste processo, as moléculas de gordura começam a ser metabolizadas no lugar da glicose, para produzir mais energia aos músculos.Os Exercícios Aeróbicos proporcionam inúmeros benefícios a saúde, como: aumento do metabolismo, aumenta as enzimas que oxidam a gordura, mantém o músculo ativo, fortalecimento dos músculos do corpo todo, tonifica a musculatura, melhora a circulação sanguínea e aumenta a quantidade de células vermelhas no sangue, aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos e aumento de energia muscular.Pesquisas indicam que se praticado com regularidade e sempre com o acompanhamento de um profissional da saúde, e depois de realizado um check up médico, os exercícios aeróbicos reduzem o risco de doenças cardiovasculares, auxiliam na eliminação do colesterol, reduz o risco de osteoporose e ainda proporcionam qualidade de vida aos praticantes.Este tipo de atividade é a mais indicada aos que necessitam perder peso, pois para cada quilo de músculo, são necessárias de 110 a 220 calorias para sua sustentação, e o exercício aeróbico faz com que a gordura armazenada nos músculos seja eliminada. Porém é normal que ao praticar os exercícios aeróbicos, a massa muscular aumente e o peso continue o mesmo, no entanto a gordura estará em processo de eliminação e o corpo perderá a chamada massa gorda para ganhar a massa magra.Fontes:http://www.corposaudavel.com.br/atividade-fisica/130-exercicios-aerobicoshttp://www.copacabanarunners.net/aerobicos.html