Equipamentos Para Pilates Campo Alegre AL

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Mutuca Radical
(12) 3865-4266
Avenida Walkir Vergani 614 lj 10
São Sebastião, São Paulo
 
Companhia Athletica
(91) 4005-3555
Rua Municipalidade 489
Belém, Pará
 
Jo Esportes
(82) 3641-1635
Praça Delmiro Gouveia 53
Delmiro Gouveia, Alagoas
 
Xô Preguiça Esportes
(82) 3221-5682
Avenida Moreira e Silva, 345 lj B
Maceió, Alagoas
 
Balihai Surf Wear
(82) 3357-1164
Rua Jangadeiros Alagoanos 475 lj 14
Maceió, Alagoas
 
L M Sports
(91) 3249-4255
Rua Barão de Igarapé Miri 17
Belém, Pará
 
Poly Sport
(82) 3221-8429
Rua do Comércio 659
Maceió, Alagoas
 
Smash
(82) 3358-5111
Rua José Alfredo Marques 876 B
Maceió, Alagoas
 
Sport Center
(82) 3221-5168
Rua do Livramento 111
Maceió, Alagoas
 
Olé Esportes
(82) 3223-5214
Rua da Alegria 95
Maceió, Alagoas
 

Pilates exercicios: com bola, solo, aparelhos, basicos e avançados

Pilates exercicios: com bola, solo, aparelhos, basicos e avançados Quando se ouve falar em praticar Pilates, a maioria das pessoas pensa que é necessário um elevado investimento em certos aparelhos e um local específico para praticar esta atividade física. Não deixa de ser uma afirmação verdadeira, para aquelas pessoas que querem praticar Pilates na sua plenitude, no entanto, existem determinados exercícios, igualmente eficazes, que podem ser facilmente praticados no conforto da sua própria casa e sem ter de fazer um elevado investimento em acessórios e aparelhos.Venha conferir neste artigo mais informações sobre quais os exercícios de Pilates que você poderá praticar em sua casa.Como fazer exercícios de pilates em casa Praticar alguns exercícios de Pilates em casa pode ser uma solução viável para quem não gosta de frequentar academias, praticar exercícios demasiado exigentes, repetitivos e monótonos e gastar dinheiro em aparelhos esportivos.Para se praticar no Pilates exercícios avançados basta comprar uma bola, uma thera-band e um colchonete, apesar deste poder ser facilmente substituído por um simples tapete.Os exercícios com bola são geralmente destinados ao estimulo e fortalecimento dos músculos abdominais, dos glúteos, braços, pernas e costas, aumentando o equilibrio físico e estimulando o emagrecimento.O Pilates hoje em dia é visto também como uma forma de eliminação de stress e de relaxamento, pois os seus exercícios exigem um trabalho conjunto entre o corpo e a mente e estimulam a concentração e o equilibrio.Confira então, quais os exercícios que você pode praticar a solo, no conforto da sua própria casa.Um dos principais exercícios é o chamado “Rowing”. Sente-se no chão, passe a faixa elástica nas plantas dos seus pés e segure-a nas pontas firmemente. Em seguida, mantendo a coluna ereta, puxe os seus braços para trás. Expire quando estender os cotovelos e inspire quando os flexionar.Este exercício deve ser repetido 10 vezes, tendo por objetivo o fortalecimento dos braços e da musculatura das costas.Outro exercício que pode ser praticado em casa é o chamado “Arm Circles”. Neste exercício, sente-se em cima da faixa e segure as suas pontas. Em seguida, levante os braços o máximo possível e faça círculos em ambos os sentidos. Inspire na primeira metade do círculo e expire no final da segunda metade. Repita 5 vezes para fortalecer os musculos dos braços.Quais os seus benefícios A pratica de Pilates confere inúmeros benefícios para os seus praticantes, entre os quais promove a perda de massa gorda e excesso de peso a longo prazo, favorece a conexão entre o corpo e a mente proporcionando concentração e relaxamento, desenvolve a força muscular sem criar demasiada massa, aumenta a energia e a flexibilidade, melhora a postura da coluna e é uma atividade física que pode ser praticada pela maioria das pessoas.0 Comments