Equipamentos Para Pilates Águas Lindas de Goiás, Goiás

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Eurico Veiga e Filhos
(62) 3371-1020
Avenida Dom Prudêncio 1
Goiás, Goiás
 
Globo Esporte
(61) 3351-0909
C 9 lt 7 lj 1
Brasília, DF
 
João Batista Chaves
(61) 3561-4184
CNB 8 lt 7 lj 2
Brasília, DF
 
Centauro Esportes
(61) 3352-3117
CSB 2 lt 1 lj PM39
Brasília, DF
 
By Tennis Alameda Shopping
(61) 3352-7335
CSB 2 lt 1
Brasília, DF
 
Liga Esportiva Das Categorias Independ de Ceilandi
(61) 3581-6151
QNM 14 AE A lt 12/14
Brasília, DF
 
Fla Loja Oficial
(61) 3351-0575
QNA 17 lj 02
Brasília, DF
 
Daniel Veras dos Santos
(61) 3561-0418
QSA 1 lt 08 bxs 1
Brasília, DF
 
Df Master
(61) 3351-4448
CSB 2 lt 1/4 par 2/3
Brasília, DF
 
Baleia World Sportes
(61) 3036-9998
CSC 7 tér box 94
Brasília, DF
 

Pilates exercicios: com bola, solo, aparelhos, basicos e avançados

Pilates exercicios: com bola, solo, aparelhos, basicos e avançados Quando se ouve falar em praticar Pilates, a maioria das pessoas pensa que é necessário um elevado investimento em certos aparelhos e um local específico para praticar esta atividade física. Não deixa de ser uma afirmação verdadeira, para aquelas pessoas que querem praticar Pilates na sua plenitude, no entanto, existem determinados exercícios, igualmente eficazes, que podem ser facilmente praticados no conforto da sua própria casa e sem ter de fazer um elevado investimento em acessórios e aparelhos.Venha conferir neste artigo mais informações sobre quais os exercícios de Pilates que você poderá praticar em sua casa.Como fazer exercícios de pilates em casa Praticar alguns exercícios de Pilates em casa pode ser uma solução viável para quem não gosta de frequentar academias, praticar exercícios demasiado exigentes, repetitivos e monótonos e gastar dinheiro em aparelhos esportivos.Para se praticar no Pilates exercícios avançados basta comprar uma bola, uma thera-band e um colchonete, apesar deste poder ser facilmente substituído por um simples tapete.Os exercícios com bola são geralmente destinados ao estimulo e fortalecimento dos músculos abdominais, dos glúteos, braços, pernas e costas, aumentando o equilibrio físico e estimulando o emagrecimento.O Pilates hoje em dia é visto também como uma forma de eliminação de stress e de relaxamento, pois os seus exercícios exigem um trabalho conjunto entre o corpo e a mente e estimulam a concentração e o equilibrio.Confira então, quais os exercícios que você pode praticar a solo, no conforto da sua própria casa.Um dos principais exercícios é o chamado “Rowing”. Sente-se no chão, passe a faixa elástica nas plantas dos seus pés e segure-a nas pontas firmemente. Em seguida, mantendo a coluna ereta, puxe os seus braços para trás. Expire quando estender os cotovelos e inspire quando os flexionar.Este exercício deve ser repetido 10 vezes, tendo por objetivo o fortalecimento dos braços e da musculatura das costas.Outro exercício que pode ser praticado em casa é o chamado “Arm Circles”. Neste exercício, sente-se em cima da faixa e segure as suas pontas. Em seguida, levante os braços o máximo possível e faça círculos em ambos os sentidos. Inspire na primeira metade do círculo e expire no final da segunda metade. Repita 5 vezes para fortalecer os musculos dos braços.Quais os seus benefícios A pratica de Pilates confere inúmeros benefícios para os seus praticantes, entre os quais promove a perda de massa gorda e excesso de peso a longo prazo, favorece a conexão entre o corpo e a mente proporcionando concentração e relaxamento, desenvolve a força muscular sem criar demasiada massa, aumenta a energia e a flexibilidade, melhora a postura da coluna e é uma atividade física que pode ser praticada pela maioria das pessoas.0 Comments