Creatina Alagoa Grande PB

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Noaldo Silva Sousa
(83) 3342-5012
Rua Getúlio Cavalcante 622
Campina Grande, Paraíba
 
Boby Bare Shop Suplementos Esportivos
(83) 3341-1760
r Dr Severino Cruz, 277 lj A, Centro
Campina Grande, Paraíba

Dados Divulgados por
Wilson Sport Wear
(83) 3341-4064
r Arrojado Lisboa, 460, Monte Santo
Campina Grande, Paraíba

Dados Divulgados por
Barão Bike
(83) 3341-5541
r Peregrino Carvalho, 142 A, Centro
Campina Grande, Paraíba

Dados Divulgados por
King Cicles
(83) 3335-2895
av Alm Barroso, 1489, Liberdade
Campina Grande, Paraíba

Dados Divulgados por
Casa Esporte
(83) 3337-4254
r Vig Calixto, 1395 lj 15a, Catolé
Campina Grande, Paraíba

Dados Divulgados por
Real Sport
(83) 3321-0470
r Venâncio Neiva, 110, Centro
Campina Grande, Paraíba

Dados Divulgados por
Comércio Atacadista de Calçados Araujo & Oliveira Ltda EPP
(83) 3321-6533
r Francisco Antônio Nascimento, 1298, Sto Antônio
Campina Grande, Paraíba

Dados Divulgados por
Loja Globo
(83) 3341-3159
r Marq Herval, 16 to, Centro
Campina Grande, Paraíba

Dados Divulgados por
Wagner Bicicletas
(83) 3322-1458
r Arrojado Lisboa, 967, Monte Santo
Campina Grande, Paraíba

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Creatina: Aprenda como tomar e os efeitos colaterais

Creatina: Aprenda como tomar e os efeitos colaterais Para aumentar a massa muscular é preciso malhar e se alimentar de forma adequada. Muitas vezes a alimentação apenas com comida não basta, é preciso um reforço com um suplemento alimentar. A creatina é um suplemento alimentar para atletas, indicado para o aumento da massa muscular. A creatina oferece força e através da dela os atletas conseguem maior eficiência nos seus treinos, pegando mais pesado e com mais intensidade, o que garante o ganho da massa muscular. A creatina é uma substância encontrada na carne e no peixe que depois de ingerida fica armazenada no nosso organismo em pequenas quantidades. O uso do suplemento garante uma quantidade maior de armazenamento da substância no organismo para ser usada nas atividades físicas.A creatina tem vários tipos e marcas O uso da creatina deve ser contínuo, ou seja, ela deve ser tomada em pequenas doses todos os dias. Não adianta exagerar na quantidade de doses diárias, pois o organismo tem um limite de armazenamento e expele o excesso. A dose diária recomendada é de 3 a 6 gramas se você for um atleta iniciante ou intermediário. E de 5 a 10 gramas diárias se você for um atleta avançado. Se você toma até 5 gramas por dia pode ingerir de uma vez. Se tomar mais de 5 gramas por dia o ideal é dividir em duas doses, que pode ser uma de manhã a outra à noite. Existem diversos tipos de creatina, diversas marcas e também algumas formas diferentes de tomar. Não se iluda com marcas mais baratas, pois normalmente a qualidade também é baixa. Os tipos mais comuns de creatina são a creatina monoidratada que é a mais usada e barata, mas tem baixa absorção e eficiência, se optar por este tipo prefira as marcas que usam matéria prima da Alemanha, pois tem mais qualidade e são mais caras. O tipo micronizada passa por um refinamento maior, tem mais qualidade e mais eficiência por isso é mais cara. A creatina Etil Ester (CEE) é uma novidade criada para oferecer mais fácil absorção, mas estudos não comprovam maior eficiência que a monoidratada e tem uma validade menor.A creatina é um pó que deve ser misturado no leite, suco ou água. Se você tiver dificuldade de tomar desta forma pode comprar a microlisada em cápsulas sem perda de qualidade do produto, porém é mais caro. A creatina pode ser mistura a shakes para atletas e o uso pode ser combinado com wey protein para aumento de resultado. Algumas creatinas vêm com suplementos misturados, mas como elas têm menos quantidade de creatina prefira a creatina pura. Os efeitos colaterais atribuídos a creatina são danos a fígado e rins, mas eles não foram comprovados cientificamente.0 Comments