Caminhada Anápolis, Goiás

Caminhada em Anápolis. Encontre aqui telefones e endereços de centros esportivos e lazer em Anápolis que oferecem dicas e informações sobre Caminhada. Encontre também lojas de artigos esportivos em Anápolis.

Rotary Clube de Anápolis
(62) 3317-5073
Avenida Dona Elvira qd 2X lt 8
Anápolis, Goiás
 
Ipiranga Atlético Clube
(62) 3311-6667
Rua Ana Luíza 310
Anápolis, Goiás
 
Associação Atlética Banco Bras
(64) 3461-1265
Avenida Martha Rassi
Pires do Rio, Goiás
 
Clube Aliança dos Amigos
(62) 3513-1423
Rua João Pasine 786
Nerópolis, Goiás
 
Hugo Trainer
(62) 3099-5452
Avenida Santos Dumont 326
Anápolis, Goiás
 
Clube Recreativo Anapolino
(62) 3324-1169
Rua Barão do Rio Branco 1250
Anápolis, Goiás
 
Lírios Empreendimentos Lazer
(62) 3317-1844
Rodovia BR-153 km 5
Anápolis, Goiás
 
Country Clube de Orizona
(64) 3474-1292
Rua Edmundo Marinho
Orizona, Goiás
 
Club Social e Esportivo Turuna
(64) 3461-1516
Rua Benedito Gonçalves Araújo 95
Pires do Rio, Goiás
 
Academia Corpus
(62) 3099-6943
Rua José Neto Paranhos 490 - 1
Anápolis, Goiás
 

Caminhada

A necessidade de uma atividade física muitas vezes é desconhecida.A prática deste exercicio reduz níveis de colesterol ruim (LDL e VLDL) e aumenta o bom (HDL).A caminhada ajuda a evitar ansiedade, depressão, osteoporose, artrose, acidente vascular e câncer de intestino, auxilia no tratamento de diabetes, provoca a oxigenação do cérebro por ser uma atividade aeróbica, e se praticada rotineiramente, libera endorfina que são hormônios capazes de tranquilizar e dar a sensação de bem estar.Caminhar é uma atividade democrática, excelente para socialização, que pode ser praticada por qualquer pessoa de qualquer idade, desde que alguns cuidados sejam tomados.Conforme o Dr. Kenneth Cooper (o criador do “Cooper”), caminhar três vezes na semana, em ritmo acelerado por trinta minutos, reduz em 58% o risco de doenças cardiovasculares, que causam morte.A alimentação, como em qualquer outra atividade física, é importante para um bom resultado. Caminhar sem se alimentar não é adequado, pois o organismo precisa de muitos nutrientes para acionar os músculos, por isso é primordial manter uma alimentação balanceada.Outro aliado para a caminhada é a ingestão de água. Durante a prática do exercício, a temperatura do corpo eleva, e naturalmente perde-se líquidos, sendo assim, é recomendado a ingestão de no mínimo dois litros de água, durante a depois do exercício.As passadas devem ser curtas para evitar torções e quedas e se desejar mais rapidez, diminua o intervalo entre cada passo, a pisada deve começar pelo calcanhar e depois aterrisar a planta dos pés no chão. A postura é importante, deve-se caminhar com a cabeça na altura dos ombros olhando aproximadamente vinte metros a frente contraindo o abdome, os membros devem ser sicronizados, quando o pé esquerdo vai a frente o braço direito também vai e vice versa.O alongamento é fundamental tanto antes como depois da prática do exercício. Antes para o aquecimento dos músculos e depois para evitar dores.Roupas e tênis adequados são essenciais. A roupa deve ser confortável, preferencialmete em tecidos de algodão e o tênis deve ter um solado que amorteça os impactos no joelho e tornozelos.Para uma caminhada saudável, comece com passadas moderadas e um tempo de 45 minutos na primeira semana, na segunda semana, passe para 60 minutos.A frequência deve ser de quatro a cinco vezes na semana no mínimo para melhora de peso e condicionamento físico , sendo o ideal 7 vezes na semana.Fontes:http://www.cenafe.com.br/personal/artigos/caminhar_faz_bem.htmhttp://www.ortopediaesaude.org.br/index.php?option=com_content&task=view&id=252&Itemid=51http://www.via6.com/topico.php?tid=92515