Caminhada Águas Lindas de Goiás, Goiás

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Assefaz
(62) 3371-1997
Avenida Goiás qd 1 lt 2
Goiás, Goiás
 
Academia Sport Life
(62) 3371-2324
Praça Santos Dumont qd 9 lt 32
Goiás, Goiás
 
Academia de Natação Hidroneb
(61) 3373-1972
QNM 3 CJ D c 28
Brasília, DF
 
Academia Body Well
(61) 3021-0005
QNM 19 lt 18 cj A
Brasília, DF
 
Academia Pratique Fitness
(61) 3371-7121
QNM 7 CJ P lt 4 sl
Brasília, DF
 
Clube Recreativo Esportivo Subtenentes e Sargentos Pmdf
(61) 3355-3870
QND 28 lt 21 s 105
Brasília, DF
 
Betos Academia
(62) 3372-2000
Praça Zaqueu Alves de Castro 2
Goiás, Goiás
 
Academia Nova Imagem
(61) 3372-2425
QNN 3 CJ B lt 3 lj 1
Brasília, DF
 
Academia Studio 1
(61) 3371-4665
QNM 33 md B
Brasília, DF
 
Curves Academia
(61) 3021-0203
QNM 2 CJ A lt 26
Brasília, DF
 

Caminhada

A necessidade de uma atividade física muitas vezes é desconhecida.A prática deste exercicio reduz níveis de colesterol ruim (LDL e VLDL) e aumenta o bom (HDL).A caminhada ajuda a evitar ansiedade, depressão, osteoporose, artrose, acidente vascular e câncer de intestino, auxilia no tratamento de diabetes, provoca a oxigenação do cérebro por ser uma atividade aeróbica, e se praticada rotineiramente, libera endorfina que são hormônios capazes de tranquilizar e dar a sensação de bem estar.Caminhar é uma atividade democrática, excelente para socialização, que pode ser praticada por qualquer pessoa de qualquer idade, desde que alguns cuidados sejam tomados.Conforme o Dr. Kenneth Cooper (o criador do “Cooper”), caminhar três vezes na semana, em ritmo acelerado por trinta minutos, reduz em 58% o risco de doenças cardiovasculares, que causam morte.A alimentação, como em qualquer outra atividade física, é importante para um bom resultado. Caminhar sem se alimentar não é adequado, pois o organismo precisa de muitos nutrientes para acionar os músculos, por isso é primordial manter uma alimentação balanceada.Outro aliado para a caminhada é a ingestão de água. Durante a prática do exercício, a temperatura do corpo eleva, e naturalmente perde-se líquidos, sendo assim, é recomendado a ingestão de no mínimo dois litros de água, durante a depois do exercício.As passadas devem ser curtas para evitar torções e quedas e se desejar mais rapidez, diminua o intervalo entre cada passo, a pisada deve começar pelo calcanhar e depois aterrisar a planta dos pés no chão. A postura é importante, deve-se caminhar com a cabeça na altura dos ombros olhando aproximadamente vinte metros a frente contraindo o abdome, os membros devem ser sicronizados, quando o pé esquerdo vai a frente o braço direito também vai e vice versa.O alongamento é fundamental tanto antes como depois da prática do exercício. Antes para o aquecimento dos músculos e depois para evitar dores.Roupas e tênis adequados são essenciais. A roupa deve ser confortável, preferencialmete em tecidos de algodão e o tênis deve ter um solado que amorteça os impactos no joelho e tornozelos.Para uma caminhada saudável, comece com passadas moderadas e um tempo de 45 minutos na primeira semana, na segunda semana, passe para 60 minutos.A frequência deve ser de quatro a cinco vezes na semana no mínimo para melhora de peso e condicionamento físico , sendo o ideal 7 vezes na semana.Fontes:http://www.cenafe.com.br/personal/artigos/caminhar_faz_bem.htmhttp://www.ortopediaesaude.org.br/index.php?option=com_content&task=view&id=252&Itemid=51http://www.via6.com/topico.php?tid=92515