Alongamento Ceará-Mirim RN

Alongamento em Ceará-Mirim. Encontre aqui telefones e endereços de centros esportivos e lazer em Ceará-Mirim que oferecem dicas e informações sobre Alongamento. Encontre também lojas de artigos esportivos em Ceará-Mirim.

Associação dos Servidores da Emater Rn
(84) 3271-1323
Rodovia 226
Macaíba, Rio Grande do Norte
 
Iate Clube Natal
(84) 3202-2586
Rua Coronel Flamínio
Natal, Rio Grande do Norte
 
Kennel Club Norteriograndense
(84) 3201-4567
Avenida Nascimento de Castro 1924
Natal, Rio Grande do Norte
 
Copm - Clube dos Oficiais da Polícia Militar
(84) 3211-5056
Vila General João Varela
Natal, Rio Grande do Norte
 
Rotary Clube de Natal
(84) 3234-5585
Rua Professor Moura Rabelo 1900
Natal, Rio Grande do Norte
 
Clube Carneirinho de Ouro
(84) 3222-1536
Avenida Tavares de Lira 54
Natal, Rio Grande do Norte
 
Abc Futebol Clube
(84) 3219-4354
Avenida Deputado Antônio Florêncio de Queiroz
Natal, Rio Grande do Norte
 
América Futebol Clube
(84) 3211-4326
Avenida Rodrigues Alves 950
Natal, Rio Grande do Norte
 
Clube de Mães Clélia de Luna F
(84) 3219-4866
Rua Praia de Cotovelo 2260
Natal, Rio Grande do Norte
 
Albatroz Clube Sub Oficiais e Sargentos Aeronáutica Natal
(84) 3211-1536
Rua Trairi 401
Natal, Rio Grande do Norte
 

Alongamento

Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, ou seja, os músculos aumentam seu comprimento e como consequência a sua flexibilidade. Esse é o principal efeito do alongamento, pois assim será maior o movimento possível para uma determinada articulação.É recomendado fazer o alongamento antes dos exercícios, por proporcionar maior agilidade e melhor condicionamento físico, ele também ajuda a impedir lesões musculares. Para se fazer o alongamento não é preciso habilidades atléticas. Para quem tem algum problema específico, basta apenas diminuir a intensidade do alongamento para não forçar as articulações e os músculos.Os alongamentos não são feitos apenas antes e depois dos exercícios, pois eles servem também para relaxar o corpo e a mente, e quando feitos de maneiras adequadas ele ainda traz os seguintes benefícios para o corpo:reduzem as lesões;relaxam o corpo;ativam a circulação;deixam o corpo mais solto e leve;corrige a postura;aumenta a agilidade mesmo com idade avançada;benefícios para a coordenação;Esses exercícios podem ser usados também para melhorar a respiração, e ainda facilitam a oxigenação sanguínea, o que aumenta o raciocínio de estudantes. Quando se vai fazer um alongamento a respiração é fundamental, lenta e profunda e também deve-se respeitar os limites para não forçar e causar lesões.O alongamento não é só importante antes dos exercicios fisicos, é também importante depois, pois ajuda a descansar e também é melhor aproveitado, pois a musculatura do corpo ja está bem aquecida.Os movimentos de alongamento evem ser feitos até sentir uma tensão no músculo, a partir deste momento relaxe e sustente por 30 a 40 segundos. Faça o movimento novamente em outra parte do corpo.Quando nos espreguiçamos já estamos fazendo um alongamento, isso quando ao acordar, todos já podem fazer um alongamento, para melhorar o corpo para o dia a dia, proporcionando mais ânimo e ajuda a preparar o corpo para os possíveis exercícios diários, como uma caminhada até o trabalho. O corpo se prepara e fica mais relaxado tanto para quem trabalha em pé ou para quem fica muito tempo sentado.O alongamento é um tipo de exercício que pode ser feito todos os dias, qualquer um pode fazer independente da idade ou da flexibilidade que o corpo tenha, a qualquer hora e não são necessários equipamentos especiais e nem algum tipo de treinamento, mas deve se tomar alguns cuidados, pois quando mal feito pode trazer mais danos físicos (lesões), ao invés de benefícios.