Alongamento Benjamin Constant AM

Alongamento em Benjamin Constant. Encontre aqui telefones e endereços de centros esportivos e lazer em Benjamin Constant que oferecem dicas e informações sobre Alongamento. Encontre também lojas de artigos esportivos em Benjamin Constant.

Clube Recreativo Cel Valtemberg
(97) 3412-4055
Rua Bahia
Tabatinga, Amazonas
 
Clube de Campo Ceu Azul
(16) 3385-1273
Tv Avibar 67
Tabatinga, São Paulo
 
Selva Park
(92) 3654-3377
Avenida Torquato Tapajós 2765
Manaus, Amazonas
 
Clube Asa
(92) 3656-3513
Avenida Coronel Teixeira 2131
Manaus, Amazonas
 
Amazonas Kenel Clube
(92) 3238-3741
Rua Silva Ramos 8222 - 2
Manaus, Amazonas
 
Grêmio Recreativo Coronel Walt
(97) 3412-2418
Rua Bahia 400
Tabatinga, Amazonas
 
Associação Atlética Banco do Brasil - A A B B
(97) 3471-1093
Rodovia BR 307 km 4
São Gabriel da Cachoeira, Amazonas
 
Clube Sírio Libanês do Amazonas
(92) 3238-6385
Avenida Constantino Nery 2237
Manaus, Amazonas
 
N.m.da Silva
(92) 3324-1412
Avenida Manaus 2
Presidente Figueiredo, Amazonas
 
Aabb
(97) 3385-1638
Rua Santos Dumont 593
Manicoré, Amazonas
 

Alongamento

Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, ou seja, os músculos aumentam seu comprimento e como consequência a sua flexibilidade. Esse é o principal efeito do alongamento, pois assim será maior o movimento possível para uma determinada articulação.É recomendado fazer o alongamento antes dos exercícios, por proporcionar maior agilidade e melhor condicionamento físico, ele também ajuda a impedir lesões musculares. Para se fazer o alongamento não é preciso habilidades atléticas. Para quem tem algum problema específico, basta apenas diminuir a intensidade do alongamento para não forçar as articulações e os músculos.Os alongamentos não são feitos apenas antes e depois dos exercícios, pois eles servem também para relaxar o corpo e a mente, e quando feitos de maneiras adequadas ele ainda traz os seguintes benefícios para o corpo:reduzem as lesões;relaxam o corpo;ativam a circulação;deixam o corpo mais solto e leve;corrige a postura;aumenta a agilidade mesmo com idade avançada;benefícios para a coordenação;Esses exercícios podem ser usados também para melhorar a respiração, e ainda facilitam a oxigenação sanguínea, o que aumenta o raciocínio de estudantes. Quando se vai fazer um alongamento a respiração é fundamental, lenta e profunda e também deve-se respeitar os limites para não forçar e causar lesões.O alongamento não é só importante antes dos exercicios fisicos, é também importante depois, pois ajuda a descansar e também é melhor aproveitado, pois a musculatura do corpo ja está bem aquecida.Os movimentos de alongamento evem ser feitos até sentir uma tensão no músculo, a partir deste momento relaxe e sustente por 30 a 40 segundos. Faça o movimento novamente em outra parte do corpo.Quando nos espreguiçamos já estamos fazendo um alongamento, isso quando ao acordar, todos já podem fazer um alongamento, para melhorar o corpo para o dia a dia, proporcionando mais ânimo e ajuda a preparar o corpo para os possíveis exercícios diários, como uma caminhada até o trabalho. O corpo se prepara e fica mais relaxado tanto para quem trabalha em pé ou para quem fica muito tempo sentado.O alongamento é um tipo de exercício que pode ser feito todos os dias, qualquer um pode fazer independente da idade ou da flexibilidade que o corpo tenha, a qualquer hora e não são necessários equipamentos especiais e nem algum tipo de treinamento, mas deve se tomar alguns cuidados, pois quando mal feito pode trazer mais danos físicos (lesões), ao invés de benefícios.