Alongamento Aracaju, Sergipe

Alongamento em Aracaju. Encontre aqui telefones e endereços de centros esportivos e lazer em Aracaju que oferecem dicas e informações sobre Alongamento. Encontre também lojas de artigos esportivos em Aracaju.

Rotary Clube Aracaju Norte
(79) 3214-1249
Rua Pacatuba 254 s 314
Aracaju, Sergipe
 
Clube de Engenharia de Sergipe
(79) 3255-3508
Rua Professor Jugurta Feitosa Franco 170
Aracaju, Sergipe
 
Clube da Melhor Idade Vivendo Melhor
(79) 3221-5381
Rua Lagarto 666
Aracaju, Sergipe
 
Vasco Esporte Clube
(79) 3215-4589
Avenida Antônio Cabral
Aracaju, Sergipe
 
Rotary
(79) 3214-0560
Rua João Pessoa 320 sl 302
Aracaju, Sergipe
 
Club Sportivo Sergipe
(79) 3259-1179
Avenida Augusto Franco 2040
Aracaju, Sergipe
 
Adebe - Associação Desportiva & Beneficente da Energipe
(79) 3255-2629
Rua Euclídes Góis 526
Aracaju, Sergipe
 
Associação Desportiva Confiança
(79) 3215-1173
Rua Epaminondas Salmeron
Aracaju, Sergipe
 
Cepe - Clube dos Empregados Petrobras
(79) 3243-1715
Rua Francisco Rabelo Leite Neto
Aracaju, Sergipe
 
Arena Futebol Society
(79) 3255-3667
Avenida Roberto da Costa Barros 4286
Aracaju, Sergipe
 

Alongamento

Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, ou seja, os músculos aumentam seu comprimento e como consequência a sua flexibilidade. Esse é o principal efeito do alongamento, pois assim será maior o movimento possível para uma determinada articulação.É recomendado fazer o alongamento antes dos exercícios, por proporcionar maior agilidade e melhor condicionamento físico, ele também ajuda a impedir lesões musculares. Para se fazer o alongamento não é preciso habilidades atléticas. Para quem tem algum problema específico, basta apenas diminuir a intensidade do alongamento para não forçar as articulações e os músculos.Os alongamentos não são feitos apenas antes e depois dos exercícios, pois eles servem também para relaxar o corpo e a mente, e quando feitos de maneiras adequadas ele ainda traz os seguintes benefícios para o corpo:reduzem as lesões;relaxam o corpo;ativam a circulação;deixam o corpo mais solto e leve;corrige a postura;aumenta a agilidade mesmo com idade avançada;benefícios para a coordenação;Esses exercícios podem ser usados também para melhorar a respiração, e ainda facilitam a oxigenação sanguínea, o que aumenta o raciocínio de estudantes. Quando se vai fazer um alongamento a respiração é fundamental, lenta e profunda e também deve-se respeitar os limites para não forçar e causar lesões.O alongamento não é só importante antes dos exercicios fisicos, é também importante depois, pois ajuda a descansar e também é melhor aproveitado, pois a musculatura do corpo ja está bem aquecida.Os movimentos de alongamento evem ser feitos até sentir uma tensão no músculo, a partir deste momento relaxe e sustente por 30 a 40 segundos. Faça o movimento novamente em outra parte do corpo.Quando nos espreguiçamos já estamos fazendo um alongamento, isso quando ao acordar, todos já podem fazer um alongamento, para melhorar o corpo para o dia a dia, proporcionando mais ânimo e ajuda a preparar o corpo para os possíveis exercícios diários, como uma caminhada até o trabalho. O corpo se prepara e fica mais relaxado tanto para quem trabalha em pé ou para quem fica muito tempo sentado.O alongamento é um tipo de exercício que pode ser feito todos os dias, qualquer um pode fazer independente da idade ou da flexibilidade que o corpo tenha, a qualquer hora e não são necessários equipamentos especiais e nem algum tipo de treinamento, mas deve se tomar alguns cuidados, pois quando mal feito pode trazer mais danos físicos (lesões), ao invés de benefícios.