Alongamento Anastácio MS

Alongamento em Anastácio. Encontre aqui telefones e endereços de centros esportivos e lazer em Anastácio que oferecem dicas e informações sobre Alongamento. Encontre também lojas de artigos esportivos em Anastácio.

Clube da Melhor Idade Pantanal Vida Feliz
(67) 3241-5207
Rua Coronel Estêvão Alves Corrêa 330
Aquidauana, Mato Grosso do Sul
 
Lions Clube de Aquidauana
(67) 3241-3800
Estrada Aquidauana-Cera km 3
Aquidauana, Mato Grosso do Sul
 
Clube Caiuas
(67) 3452-7519
Avenida Lourival Barbosa 965
Rio Brilhante, Mato Grosso do Sul
 
Clube Social Nipônico
(67) 3426-9604
Rua Bertoldo Miranda Barros 1301
Dourados, Mato Grosso do Sul
 
Centro de Convivência da Melhor Idade de Selviria
(67) 3579-1855
Rua Paulo Brandão 1110
Selvíria, Mato Grosso do Sul
 
Vicente Gaeta
(67) 3241-2086
Rua Antônio Campello 1548
Aquidauana, Mato Grosso do Sul
 
Grêmio dos Subtenentes e Sargentos de Aquidauana G
(67) 3241-2071
Rua José Bonifácio 1287
Aquidauana, Mato Grosso do Sul
 
Clube da Terceira Idade União
(67) 3522-4505
Rua Bruno Garcia 793
Três Lagoas, Mato Grosso do Sul
 
Lions Clube São Gabriel Oeste
(67) 3295-4719
Rua José Honório Sobrinho 1042
São Gabriel do Oeste, Mato Grosso do Sul
 
Gresp
(67) 3321-8470
Rua 7 de Setembro 777
Campo Grande, Mato Grosso do Sul
 

Alongamento

Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, ou seja, os músculos aumentam seu comprimento e como consequência a sua flexibilidade. Esse é o principal efeito do alongamento, pois assim será maior o movimento possível para uma determinada articulação.É recomendado fazer o alongamento antes dos exercícios, por proporcionar maior agilidade e melhor condicionamento físico, ele também ajuda a impedir lesões musculares. Para se fazer o alongamento não é preciso habilidades atléticas. Para quem tem algum problema específico, basta apenas diminuir a intensidade do alongamento para não forçar as articulações e os músculos.Os alongamentos não são feitos apenas antes e depois dos exercícios, pois eles servem também para relaxar o corpo e a mente, e quando feitos de maneiras adequadas ele ainda traz os seguintes benefícios para o corpo:reduzem as lesões;relaxam o corpo;ativam a circulação;deixam o corpo mais solto e leve;corrige a postura;aumenta a agilidade mesmo com idade avançada;benefícios para a coordenação;Esses exercícios podem ser usados também para melhorar a respiração, e ainda facilitam a oxigenação sanguínea, o que aumenta o raciocínio de estudantes. Quando se vai fazer um alongamento a respiração é fundamental, lenta e profunda e também deve-se respeitar os limites para não forçar e causar lesões.O alongamento não é só importante antes dos exercicios fisicos, é também importante depois, pois ajuda a descansar e também é melhor aproveitado, pois a musculatura do corpo ja está bem aquecida.Os movimentos de alongamento evem ser feitos até sentir uma tensão no músculo, a partir deste momento relaxe e sustente por 30 a 40 segundos. Faça o movimento novamente em outra parte do corpo.Quando nos espreguiçamos já estamos fazendo um alongamento, isso quando ao acordar, todos já podem fazer um alongamento, para melhorar o corpo para o dia a dia, proporcionando mais ânimo e ajuda a preparar o corpo para os possíveis exercícios diários, como uma caminhada até o trabalho. O corpo se prepara e fica mais relaxado tanto para quem trabalha em pé ou para quem fica muito tempo sentado.O alongamento é um tipo de exercício que pode ser feito todos os dias, qualquer um pode fazer independente da idade ou da flexibilidade que o corpo tenha, a qualquer hora e não são necessários equipamentos especiais e nem algum tipo de treinamento, mas deve se tomar alguns cuidados, pois quando mal feito pode trazer mais danos físicos (lesões), ao invés de benefícios.