Alongamento Anápolis, Goiás

Alongamento em Anápolis. Encontre aqui telefones e endereços de centros esportivos e lazer em Anápolis que oferecem dicas e informações sobre Alongamento. Encontre também lojas de artigos esportivos em Anápolis.

Clube Recreativo Anapolino
(62) 3324-1169
Rua Barão do Rio Branco 1250
Anápolis, Goiás
 
Lírios Empreendimentos Lazer
(62) 3317-1844
Rodovia BR-153 km 5
Anápolis, Goiás
 
Clube Aliança dos Amigos
(62) 3513-1423
Rua João Pasine 786
Nerópolis, Goiás
 
Country Clube de Orizona
(64) 3474-1292
Rua Edmundo Marinho
Orizona, Goiás
 
Academia Incorpore
(62) 3099-4738
Avenida Presidente Kennedy qd 19 lt 09
Anápolis, Goiás
 
Ipiranga Atlético Clube
(62) 3311-6667
Rua Ana Luíza 310
Anápolis, Goiás
 
Rotary Clube de Anápolis
(62) 3317-5073
Avenida Dona Elvira qd 2X lt 8
Anápolis, Goiás
 
Club Social e Esportivo Turuna
(64) 3461-1516
Rua Benedito Gonçalves Araújo 95
Pires do Rio, Goiás
 
Associação Atlética Banco Bras
(64) 3461-1265
Avenida Martha Rassi
Pires do Rio, Goiás
 
Suplemente Alimentação Avançada
(62) 3314-4939
Rua Frutuoso Maia de Oliveira 140
Anápolis, Goiás
 

Alongamento

Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, ou seja, os músculos aumentam seu comprimento e como consequência a sua flexibilidade. Esse é o principal efeito do alongamento, pois assim será maior o movimento possível para uma determinada articulação.É recomendado fazer o alongamento antes dos exercícios, por proporcionar maior agilidade e melhor condicionamento físico, ele também ajuda a impedir lesões musculares. Para se fazer o alongamento não é preciso habilidades atléticas. Para quem tem algum problema específico, basta apenas diminuir a intensidade do alongamento para não forçar as articulações e os músculos.Os alongamentos não são feitos apenas antes e depois dos exercícios, pois eles servem também para relaxar o corpo e a mente, e quando feitos de maneiras adequadas ele ainda traz os seguintes benefícios para o corpo:reduzem as lesões;relaxam o corpo;ativam a circulação;deixam o corpo mais solto e leve;corrige a postura;aumenta a agilidade mesmo com idade avançada;benefícios para a coordenação;Esses exercícios podem ser usados também para melhorar a respiração, e ainda facilitam a oxigenação sanguínea, o que aumenta o raciocínio de estudantes. Quando se vai fazer um alongamento a respiração é fundamental, lenta e profunda e também deve-se respeitar os limites para não forçar e causar lesões.O alongamento não é só importante antes dos exercicios fisicos, é também importante depois, pois ajuda a descansar e também é melhor aproveitado, pois a musculatura do corpo ja está bem aquecida.Os movimentos de alongamento evem ser feitos até sentir uma tensão no músculo, a partir deste momento relaxe e sustente por 30 a 40 segundos. Faça o movimento novamente em outra parte do corpo.Quando nos espreguiçamos já estamos fazendo um alongamento, isso quando ao acordar, todos já podem fazer um alongamento, para melhorar o corpo para o dia a dia, proporcionando mais ânimo e ajuda a preparar o corpo para os possíveis exercícios diários, como uma caminhada até o trabalho. O corpo se prepara e fica mais relaxado tanto para quem trabalha em pé ou para quem fica muito tempo sentado.O alongamento é um tipo de exercício que pode ser feito todos os dias, qualquer um pode fazer independente da idade ou da flexibilidade que o corpo tenha, a qualquer hora e não são necessários equipamentos especiais e nem algum tipo de treinamento, mas deve se tomar alguns cuidados, pois quando mal feito pode trazer mais danos físicos (lesões), ao invés de benefícios.